Học sinh tiểu học có nên dùng hồng sâm không?

Khi bước vào độ tuổi tiểu học, nhịp sinh hoạt của trẻ thay đổi khá rõ rệt.

Việc đi học, rồi học thêm, tham gia các hoạt động trải nghiệm… khiến nhiều bé trông mệt mỏi hơn, dễ bị cảm, khả năng tập trung cũng lúc cao lúc thấp.

Trong những lúc như vậy, không ít bậc phụ huynh sẽ nghĩ ngay đến câu hỏi:
“Hay là cho con dùng thử hồng sâm?”

Nhưng khi thật sự cân nhắc thì lại phát sinh thêm nhiều lo lắng:

• “Hồng sâm vốn là thứ người lớn dùng, trẻ em có uống được không?”

• “Con vốn hay nóng trong, uống vào có bị nóng hơn không?”

• “Có quá nhiều sản phẩm, rốt cuộc nên chọn loại nào?”

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đứng trên góc nhìn của cha mẹ để cùng tìm hiểu: hồng sâm có thật sự phù hợp với học sinh tiểu học hay không, và nếu dùng thì nên dùng từ khi nào, dùng như thế nào cho hợp lý.

1️⃣ Vì sao cha mẹ cân nhắc cho học sinh tiểu học dùng hồng sâm?

Lý do khiến cha mẹ quan tâm đến “hồng sâm cho học sinh tiểu học” thường khá giống nhau:

• Trẻ hay ốm vặt, lo lắng về sức đề kháng

• Đi học, học thêm, tham gia nhiều hoạt động nên trông mệt mỏi

• Khả năng tập trung kém, dễ xao nhãng

• Đang trong độ tuổi phát triển, muốn chăm sóc sức khỏe cho con tốt hơn

• Nghe các phụ huynh khác nói rằng “dạo này trẻ con cũng uống hồng sâm nhiều”

Suy cho cùng, trong lòng cha mẹ luôn có câu hỏi:
“Dạo này con có vẻ vất vả hơn, mình có thể giúp gì cho con đây?”

Chính vì vậy, trước khi quyết định dùng hồng sâm, điều quan trọng là hiểu rõ liệu đây có thực sự là hướng hỗ trợ phù hợp với con hay không.

2️⃣ Hồng sâm có thể mang lại lợi ích gì cho trẻ?

Từ lâu, hồng sâm đã được biết đến là dược liệu giúp bồi bổ thể lực. Trong các nghiên cứu hiện đại, cũng có những ghi nhận cho thấy một số tác dụng tích cực.

Đối với độ tuổi tiểu học, hồng sâm thường được kỳ vọng hỗ trợ ở những khía cạnh sau:

2-1️⃣ Hỗ trợ miễn dịch và hồi phục mệt mỏi

Hồng sâm chứa nhiều hoạt chất sinh học, trong đó có ginsenoside – được biết đến với vai trò chống oxy hóa và hỗ trợ giảm viêm.

Những hoạt chất này có thể giúp cơ thể phục hồi tốt hơn khi chịu áp lực hoặc mệt mỏi.

Học sinh tiểu học thường tiếp xúc nhiều người, vận động nhiều và môi trường sinh hoạt thay đổi liên tục nên rất dễ bị cảm.

Tất nhiên, uống hồng sâm không có nghĩa là trẻ sẽ không bao giờ ốm, nhưng chính vì khả năng hỗ trợ hồi phục và miễn dịch nên nhiều phụ huynh kỳ vọng ở khía cạnh này.

2-2️⃣ Hỗ trợ tập trung và học tập

Một lý do khác khiến phụ huynh cân nhắc hồng sâm là vấn đề khả năng tập trung.

Một số nghiên cứu cho thấy, sau khi sử dụng hồng sâm, điểm số về mức độ chú ý, hành vi hiếu động hoặc bốc đồng ở trẻ có xu hướng cải thiện.

Nói một cách dễ hiểu, hồng sâm có thể giúp trẻ bớt xao nhãng và duy trì sự tập trung tốt hơn.

Tuy nhiên, cần hiểu đúng rằng hồng sâm không phải là “thuốc giúp học giỏi”. Vai trò của nó chỉ mang tính hỗ trợ, nhất là trong những trường hợp trẻ bị giảm tập trung do mệt mỏi hoặc căng thẳng.

2-3️⃣ Tăng cường thể lực trong giai đoạn phát triển

Giai đoạn tiểu học không chỉ là lúc trẻ lớn lên về chiều cao, cân nặng mà còn là thời điểm xây dựng nền tảng thể lực, bao gồm xương, cơ, tim phổi…

Một số nghiên cứu trước đây ghi nhận rằng việc sử dụng các chế phẩm từ nhân sâm có thể tác động tích cực đến chỉ số tăng trưởng hoặc thể trạng của trẻ.

Trong thực tế, hồng sâm cũng được dùng với liều nhỏ cho những trẻ hay mệt, ăn uống kém.

Tuy nhiên, nhìn một cách thực tế, hồng sâm chỉ nên được xem là yếu tố hỗ trợ cho thể lực trong giai đoạn phát triển, chứ không phải yếu tố quyết định.

3️⃣ Học sinh tiểu học nên dùng hồng sâm từ khi nào?

Nhiều sản phẩm hồng sâm dành cho trẻ em hiện nay ghi độ tuổi sử dụng từ 3 tuổi trở lên. Về mặt độ tuổi, học sinh tiểu học đã nằm trong nhóm có thể sử dụng.

Tuy nhiên, tuổi không phải là yếu tố quan trọng nhất. Điều cần quan tâm hơn là thể trạng và tình trạng sức khỏe hiện tại của trẻ, chẳng hạn:

• Trẻ có hay đỏ mặt, dễ nóng trong không?

• Có ra nhiều mồ hôi, sợ nóng không?

• Hệ tiêu hóa có yếu, hay đầy bụng, đau bụng không?

• Phân lỏng, hay tiêu chảy không?

Hồng sâm vốn được xem là có tính ấm, nên với những trẻ vốn hay nóng trong, dùng quá nhiều có thể gây khó chịu. Trẻ có tiêu hóa yếu nếu dùng liều cao ngay từ đầu cũng dễ bị đầy bụng.

Vì vậy, ngay cả với học sinh tiểu học:

• Nên bắt đầu với lượng ít hơn khuyến nghị, dùng thử

• Quan sát vài ngày xem có xuất hiện nóng trong, khó tiêu, thay đổi đi ngoài hay không

• Nếu trẻ hay nóng trong, có bệnh nền hoặc dị ứng, nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc thầy thuốc trước khi dùng

4️⃣ Cách chọn hồng sâm phù hợp cho con

Khi đã quyết định cho con dùng hồng sâm, việc chọn sản phẩm phù hợp là bước rất quan trọng.

4-1️⃣ Hàm lượng ginsenoside

Ngay cả trong các sản phẩm hồng sâm dành cho trẻ em, hàm lượng ginsenoside giữa các sản phẩm cũng khác nhau đáng kể.

Một số sản phẩm dạng nước uống hay kẹo có thể chứa ít hoạt chất hồng sâm nhưng lại nhiều đường.

Vì vậy, nên ưu tiên sản phẩm ghi rõ hàm lượng ginsenoside.

4-2️⃣ Hạn chế tối đa phụ gia

Không ít sản phẩm dành cho trẻ có thêm hương liệu, màu thực phẩm, chất tạo ngọt.

Nếu bảng thành phần quá dài với nhiều chất khó hiểu, phụ huynh nên cân nhắc kỹ.

Thành phần lý tưởng nên đơn giản: hồng sâm, nước tinh khiết và một lượng phụ liệu tối thiểu.

4-3️⃣ Chọn dạng bào chế phù hợp

• Dạng nước/stick: dễ uống, hấp thu nhanh, phù hợp với đa số trẻ

• Dạng thạch: trẻ thích nhưng cần kiểm tra kỹ đường và phụ gia

• Dạng viên, bột: có thể khó nuốt, thường phù hợp với trẻ lớn hơn

Nên chọn dạng mà trẻ có thể dùng đều đặn, không cảm thấy áp lực.

4-4️⃣ Phù hợp với thể trạng và sinh hoạt của trẻ

• Trẻ hay nóng trong → dùng liều nhỏ, thời gian ngắn, theo dõi phản ứng

• Trẻ vận động nhiều, dễ mệt → ưu tiên mục tiêu hồi phục và tăng thể lực

• Trẻ kén ăn → không trông chờ hoàn toàn vào hồng sâm, cần kết hợp điều chỉnh chế độ ăn và sinh hoạt

5️⃣ Điều cha mẹ cần nhớ: kỳ vọng và thực tế

Điều quan trọng nhất khi nghĩ đến hồng sâm là đặt kỳ vọng đúng chỗ.

Hồng sâm chỉ là thực phẩm hỗ trợ sức khỏe, không thể:

• Làm trẻ học giỏi đột ngột

• Khiến trẻ cao lớn vượt bậc trong thời gian ngắn

Mỗi trẻ có cơ địa khác nhau: có trẻ hợp, có trẻ không cảm nhận rõ, thậm chí có trẻ cảm thấy nóng trong, khó chịu.

Hồng sâm cũng không thể bù đắp cho việc thiếu ngủ, ăn uống thất thường hay áp lực học tập quá mức.

Cuối cùng, nền tảng sức khỏe của trẻ vẫn là:

• Ngủ đủ

• Ăn uống cân bằng

• Vận động và nghỉ ngơi hợp lý

• Môi trường tinh thần ổn định

Hồng sâm chỉ nên được xem là “nhân vật hỗ trợ phía sau” trong bức tranh tổng thể đó.

Tổng kết

• Học sinh tiểu học đã ở độ tuổi có thể sử dụng hồng sâm

• Mục tiêu nên là hỗ trợ miễn dịch, hồi phục mệt mỏi, duy trì tập trung và tăng cường thể lực

• Khi chọn sản phẩm, cần chú ý hàm lượng ginsenoside, phụ gia, dạng bào chế và thể trạng của trẻ

• Trẻ hay nóng trong hoặc tiêu hóa yếu nên bắt đầu từ liều nhỏ và cân nhắc tư vấn chuyên môn

• Quan trọng nhất: hồng sâm không thay thế được giấc ngủ, dinh dưỡng, vận động và sự ổn định tinh thần của trẻ